Cină romantică în 1 sau cum să ai grijă de tine în timp ce eviți risipa alimentară

În câmpul urban zilele sunt pline și grăbite. Activitățile încep încă din zori, iar la rând stau task-uri și oameni care au nevoie de atenția ta completă. Iar când oferi, oferi și oferi, o pauză binemeritată în care îți acorzi doar ție toată energia pe care o ai, reprezintă o metodă bună prin care poți să îți încarci bateriile ca să poți să cucerești lumea în continuare.

Să îți iei puțin timp liber pentru tine poate să pară neproductiv sau pur și simplu o risipă de timp, dar trebuie să înțelegi că self-care are efect imediat și se reflectă în relațiile pe care le ai cu cei din jur, în nivelul tău de performanță și în modul în care primești tot ce are viața să îți ofere, fie că este vorba despre daruri mult dorite sau evenimente evitate, dar fără succes. Atunci când ești relaxat și împăcat cu tine, ești pregătit să iei viața în piept și să îi mulțumești și pe ceilalți, după ce ți-ai oferit ție, în primul rând, grija de care ai nevoie. Iar dacă aceste cuvinte nu rezonează cu tine, gândește-te pur și simplu că ești cea mai bună resursă în care poți să investești. 

Timpul dedicat doar pentru tine este important pentru bunăstarea fizică, emoțională și mentală, iar ca să îl incluzi în rutina ta poți să începi din farfurie. O nutriție smart inclusă în programul tău sub formă de activitate dedicată doar ție poate face minuni, de aceea în acest articol îți vom prezenta idei care te vor ajuta să organizezi momente culinare doar ale tale.

Un alt aspect pe care îl vom discuta în rândurile de mai jos este evitarea risipei alimentare, pentru că este important de înțeles că self-care, atunci când vine vorba despre momente delicioase, nu este sinonim cu porții mari, care depășesc limitele unei alimentații sănătoase și rămân neterminate, iar într-un final aruncate. 

Cină romantică în 1 sau cum să ai grijă de tine în timp ce eviți risipa alimentară

Planificarea unei cine doar pentru tine 

Ce presupune? Pe scurt: fă-ți poftele! Iar mai pe lung, plănuiește această cină poate chiar cu mai mare drag decât ai face-o pentru o altă persoană. Gândește-te la ce îți place și tratează-te cu tot ce e mai bun. Pornește cu o listă de cumpărături pentru cina ta bazată pe felul de mâncare pe care vrei să îl prepari ținând cont de preferințele tale culinare. Iar dacă ai nevoie de puțină inspirație ca să pornești la drum, noi îți recomandăm o cină simplă, ușor de personalizat: jumătate de Pui Vegetarian la cuptor, salată și un desert ușor și fresh.

Alege să folosești jumătate de pui ca să gătești exact cât ai nevoie pentru cină, dar și pentru ziua următoare la birou. Astfel, vei găti o singură dată pentru cina ta și vei avea parte și de un prânz nutritiv și gustos a doua zi. Nu vei arunca pic de mâncare și vei avea totuși un meniu variat, pentru că jumătate de pui îți oferă și piept și pulpă și spate, deci ai de unde alege. În plus, poți găsi în magazine Puiul Vegetarian în varianta de jumătate de pui la tavă, ca să nu mai tai tu acasă bucăți.

Pentru salată și desert, încearcă să cumperi exact cât ai nevoie pentru a economisi bani, dar și pentru a avea grijă de mediul înconjurător și pentru a nu arunca mâncarea rămasă în plus. Oricât de gustoasă ar fi salata și desertul, sunt mai bune proaspete, astfel nu poți lua o parte din acestea cu tine la birou în următoarea zi.

Când faci lista de cumpărături, include tot ce ai pune pe masă și pentru o ocazie specială, pentru că timpul petrecut doar cu tine chiar este motiv de sărbătoare. Achiziționează alimente sănătoase, naturale, pâine care amintește de filme franțuzești și alege desertul preferat într-o variantă cât mai proaspătă sau alege ingredientele necesare pentru a-l prepara acasă.

Prepararea cinei cu jumătate de pui grill

Pentru un self care ca la carte, prepararea cinei poate să facă parte din ritualul tău de îngrijire personală. Mind setul este important – gândește-te la prepararea cinei ca la o activitate creativă, plăcută pe care o faci pentru bunăstarea proprie. Exact ca atunci când gătești pentru o persoană dragă, cu entuziasm și atenție, gătește și pentru tine pentru că și tu meriți un răsfăț delicios. Pune muzica preferată, pregătește ingredientele și lasă-te în voia inspirației.

Condimentează Puiul Vegetarian exact cum îți place și pune-l la cuptor cât timp pregătești salata și aranjezi masa. Jumătatea de pui se va găti mult mai repede decât un pui întreg, deci vei putea prepara această cină într-un timp record. 

Aranjează tacâmurile, paharul, bolul de salată și șervețelele cu atenție și bucură-te din plin de fiecare moment, fără să lași telefonul mobil să te distragă. Până la urmă, ești propriul oaspete de onoare. 

După masă, fă-ți un cadou pentru a doua zi și pregătește-ți pachetul. Pune mâncarea care ți-a rămas într-o caserolă. Cu toate că un prânz comandat la birou poate fi plăcut și la îndemână, acesta este în același timp costisitor și pentru tine și pentru planetă. Evită risipa alimentară și utilizarea tacâmurilor de unică folosință care afectează mediul înconjurător împachetând un prânz delicios și sănătos preparat de tine acasă. Dacă la cină ai mâncat pieptul de pui din jumătatea gătită, la prânz în următoarea zi vei putea mânca o pulpă suculentă, iar dacă vrei și mai multă varietate poți să pregătești o altă garnitură rapidă pe care să o iei cu tine la birou.

Cină romantică în 1 sau cum să ai grijă de tine în timp ce eviți risipa alimentară

Alege un stil de viață smart

Pentru bunăstarea proprie oferă-ți timp să faci ceea ce îți place, dar și timp în care nu faci nimic. Conectează-te cu tine, relaxează-te și răsfață-te. Astfel, vei putea să oferi tot ce ai mai bun la birou și atunci când interacționezi cu alte persoane. Gândește-te că atunci când depui efort pentru a avea grijă ca totul să iasă perfect, într-un final vei rămâne fără energie, iar timpul dedicat doar pentru tine este bateria care îți umple corpul și mintea cu energie pozitivă. 

În același timp, este important să protejezi mediul înconjurător și să achiziționezi produse într-un mod inteligent. Produsele naturale, autohtone, luate exact în calitățile de care ai nevoie contribuie la sănătatea ta, dar și la sănătatea planetei și a economiei locale. Totul este conectat, iar schimbarea poate să vină doar de la tine, ca individ. Atunci când susții alegeri alimentare sănătoase, contribui la dezvoltarea pieței într-o direcție sănătoasă, iar atunci când consumi doar cât ai nevoie, amprenta ta de carbon scade.  

Pe lângă cina dedicată doar ție, poți include în programul tău o serie de activități care te vor ajuta să te simți minunat.

  • Bea un pahar de apă la temperatura camerei imediat ce te trezești

Corpul tău este deshidratat după un somn lung, iar dacă nu îi oferi suficientă apă poți avea o zi grea, cu dureri de cap și lipsă de performanță. Bea un pahar de apă înainte de cana de cafea și te vei simți mult mai bine dimineața.

 

  • Pregătește un meniu săptămânal

Să mănânci mâncare proaspătă, gătită de tine acasă nu este greu dacă te organizezi puțin. Scrie o listă cu meniul săptămânal, apoi cu ingredientele de care ai nevoie să prepari felurile de mâncare alese. Astfel, vei avea un meniu echilibrat și vei include mai multe alimente în dieta ta. Include fructe și legume proaspete pentru gustări.

 

  • Alege drumuri diferite

Evită rutina și alege să mergi către birou folosind rute noi cât mai des posibil. Astfel, îi vei oferi creierului tău noi experiențe și vei crea noi legături neuronale. Antrenamentul creierului este cel puțin la fel de important ca cel al corpului, deci ai grijă să practici exerciții pentru el în fiecare zi. Acest lucru presupune ieșirea din zona de confort și efectuarea unor noi activități, iar cea mai la variantă îndemână este alegerea unui drum diferit în drum spre muncă.

 

  • Ia o pauză

Oferă-ți în fiecare zi 5 minute pentru a face absolut nimic. Oamenii tind să creadă că self care presupune activități costisitoare și consumatoare de timp, dar grija de sine poate să fie simplă, precum câteva minute în care să fii doar tu, cu gândurile tale. 

 

  • Dormi

Nici nu putem spune cât de important este un somn bun. Analizează-te puțin și observă de câte ore de somn ai nevoie noaptea pentru a te simți în formă a doua zi. Regula cu 8 ore de somn pe noapte nu este universal valabilă. Oamenii sunt diferiți, la fel și nevoile lor de odihnă. Poate ai nevoie doar de 6 ore sau poate funcționează la capacitate maximă după 9 ore de somn. După ce îți dai seama care este numărul optim de ore, creează un program și respectă-l indiferent de ce zi a săptămânii este sau chit că ești în concediu. Vei vedea că atunci când te odihnești suficient vei putea face mult mai multe lucruri minunate în timpul zilei. 

Acestea fiind spuse, îți urăm spor la gătit și momente de neuitat, alături de tine, pentru că doar tu poți să îți oferi exact cea ce îți dorești, iar timpul dedicat pentru tine te va ajuta să te simți perfect în pielea ta și să atingi nivelul de performanță dorit.

Crescuți în zona Horezu, trimiși în câmpul urban.

Bucate pe alese

Jumătăți de pui la cuptor cu unt aromat și cartofi

Un preparat plin de gust, cu o textură perfectă și o culoare aurie ca la carte. Prepară această rețetă atunci când vrei o porție de comfort food, dar timpul îți stă în cale. Vei pregăti ingredientele în cel mult 10 minute, iar cât timp stă puiul la cuptor poți să te ocupi de alte activități.

  • Dificultate: MEDIE
  • Timp de preparare: 50 min.

Pui cu orez și porumb copt pentru cină în doi

Pregătește acasă o cină delicioasă pentru tine și jumătatea ta. Vei avea nevoie de câteva ingrediente, iar pofta o să vină de la sine în timp ce prepari mâncarea. În plus, cu puțin noroc, îți vor rămâne și două porții yummy pentru a doua zi la prânz.

  • Dificultate: MEDIE
  • Timp de preparare: 80 min.